b od 16 lat

[...] i dopiero zaczynam ćwiczyć masę mięśniową, ale niestety jestem ektomorfikiem i idzie to dosyć wolno. Waga-56 kg (od jakiegoś roku tyle samo), wzrost-178cm, ukończone 16 lat. Jaką dietę byście mi polecili, do tego jakieś suplementy, chcę jak najszybciej wyrobić masę mięśniową i wyglądać jak człowiek. Nie jestem jakoś specjalnie aktywny [...]

Witam !!! mam 16 lat ,177 wzrostu ,waga:66-68 ,trenuje podnoszenie cieżarów od pół roku i zastanawiam sie własnie nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad [...]

Witam. Mam 16 lat i planuje rozpocząć suplementacje ;) Na siłce trenuje od ok roku. Dodadkowo trenuje kickboxing i zapasy. co myślicie o połączeniu nastepujących produktów: 1. Jako uzupełnienie białka "Syntha 6" 2. Przed/ po treningu Carbo w celu uzyskania wiekszej ilosci energii 3. Aby spalacz tkanki tłuszczowej chcę użyć "Thermo speeda" 4. Do [...]

Witam. Mam pytanie związane z tym, czy nastolatek(mam niedawno skończone 16 lat) może mieć dietę redukcyjną. Od marca zamierzałem zrobić redukcję tłuszczu(aeroby+dieta redukcyjna - 300-500kcal). Czy taka dieta nie ma negatywnego wpływu na rozwój młodego sportowca?

[...] i PDW 16 więc w górnej granicy normy. Teraz jestem po 2 tygodniowym roztrenowaniu (bieganie). Odżywiam się zdrowo pije zakwas z buraków (żadnych tabsów ) Zero alkoholu od 3 lat. Wiek 40 waga 77kg. Chcę jak najwyżej podbić hemoglobinę ale zawsze mam 14,4 -14,2. Jednak bardziej niepokoi te PDW.... [...]

A więc tak mój staż na siłowni jest długi teraz zaczyna się 4 rok , mam 16 lat skończone brało się troszkę odżywek ostatnio nitrobolon II i było wszystko ładnie ale miałem po tym lekkie rozwolnienie , dzisiaj kupiłem sobie DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL i wziąłem go i od godz 15:30 jestem troszkę osłabiony (ogólnie czuje się [...]

[...] 3 razy w tyg cwicze w dodatku ram prawie codziennie w pilke a od stycznia 3 razy w tyg na zmiane z silownia bedzie okres przygtowawczy wiec nie weim jaką mam miec diete do kturego zaliczyc waze 55 kg mam 167 cm wzrostu i 16 lat chailbym by ktos mi ulozyl diete na mase bylbym dozgodnie wdzieczny odwdziecze sie sogiem w kazdym dziale

Witajcie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65kg. Od małego mam lekką skoliozę lędźwiową i krzywe łopatki. Miesiąc temu zakupiłem hantle 41kg, z możliwością regulacji oczywiście. Póki co ćwiczę na 10 kilowych, jednak matka nie daje mi spokoju i mówi, żebym zmniejszył ciężar. Tu rodzi się moje pytanie: czy faktycznie lepiej byłoby to zrobić? Dodam, [...]

Siemano, mam 16 lat, wzrost 185, ćwiczę ok. 15 miesięcy a od roku regularnie. Więc tak... Potrzebuję rozpiskę supli które są skuteczne przy redukcji. Nie chcę żadnych spalaczy gdyż nie jestem zalany a nawet mam rzeźbę, chodzi mi o sylwetkę na lato. Jbc. to dieta, plan, full osprzęt jest. Aktualnie jadę na białku i monohydrancie ( miałem miesięczny [...]

Cześć! Mam 16 lat, trenuję rok. Na początku SW ( StreetWorkout ) potem doszła normalna siłownia. Nie chce mi się wstawiać fotek ale opisze nie co siebie. Wzrost 183 / Waga 70-71 / Biceps 37 / Obwód uda 55 / Talia 78 Więcej nie mierzyłem. Mam widoczne ABS i całą resztę ;D ale chcę więcej! :D Oczywiście jest dieta, od jakiś 2 tyg. co prawda ale [...]

Yo! Mam do was prośbe, otóż mój zioom chce zacząć wyglądać lepiej Ma 16 lat, 175cm wzrostu i 50kg wagi Co mu polecicie na początek? Ćwiczy od 2 tygodni na sucho. Regularnie z małymi obciążeniami. Tak więc jakie suplementy ma kupić i jaką diete byście poradzili? Chce przybrać na masie to chyba zreszta wiadome przy jego parametrach Za konkretną [...]

Cześć, mam 16 lat i ćwiczę na siłowni, od jakiegoś czasu czuje się zmęczony, niby śpię ponad 8 godzin, a i tak mam w sobie taki brak energii. Jak już jestem na siłowni to jest lepiej, bo trening mnie pobudza, ale kiedyś nie miałem takiego czegoś... Mam zamiar wprowadzić więcej witamin do diety i zastanawiam się nad kupnem suplementu GABA, czytałem [...]

[...] jak powrócic do formy z prezd obozu no i pózniej trzeba bedzie budowac nowa lepsza forme :) co mi radzicie czekam na odpowioedz p.s dobrez by było a nawet rewelacyjnie gdybym odzyskał forme do wrzesnia dodam swoje dane wiek 16 lat wzrost 1 70 cm waga prezd obozem 58 kg staz 14 miesiecy bez wiekszych prezrw systematycznych treningów

Witam Mój staż na siłowni to miesiąc z hakiem :) Wiek 16 lat Wzrost 175cm Waga: 65kg Obwód klatki 92cm :) Cel : masa Sprzęt: Hantle x2 Ekspandery Wyciskanie hantli leżąc : 4serii po 12 powtórzeń Rozpiętki : 3 serii po 15 powtórzeń Pompeczki 3 serie po maks powtórzeń :) Wydaje mi się że to chyba trochę za mało :) Gdy zaczynałem ćwiczyć to po [...]

Witam! Zakupiłem 4 dni temu kreatyne 7 nutrition creapure 500g. Jest to mój pierwszy suplement w życiu. Stosowałem ją już ok 3 , 4 razy. Mam 16 lat. Ogólnie zawsze byłem przeciwny tym odżywkom jednak mnie kolega namówiłem. Dzisiaj jak wróciłem ze szkoły (mieszkam w internacie) i ok 17 wróciłem do domu, byłem tak zmęczony i zaspany że od razu [...]

Witam waże 57 kg mam 16 lat i mam niedowagę chciałbym zaczac cwiczyc mam w domu siłownie . Tylko trzeba od czegos zaczac a wiec z tego co sie dowiedzialem to powinienem zaczac od diety tylko jak ja ulozyc i jakie odzywki przy niej stosowac moglby ktos pomoc . Pozdrawiam

Witam wszystkich, mam 16 lat i potrzebuję diety by schudnąć. Mój wzrost to 172 centymetry, a waga 80 kilogramów. Mam problemy z brzuchem, jest on zdecydowanie za gruby. Więc potrzebowałbym diety + jakieś ćwiczenia by otrzymać popularny "kaloryferek". Nie wiem czy jest to potrzebne, ale postanowiłem zaprezentować swój dzienny jadłospis. Zaczynam [...]

Siema. Postanowiłem zacząć trenować z gumami. Ogólnie siłownię robię od 5 lat. Mam pytanie. Jakie macie opinie o gumach treningowych? Nie chodzi mi tu o efekty, tylko o wytrzymałość gum. Czy one po pewnym (krótkim, bo wiadomo że po długim na pewno) czasie nie rozciągną się tak że będą bezużyteczne? I jeszcze najważniejsze pytanie. Kupić gumy o [...]

Witam! mam 16 lat rocznikowo (skonczone 15)na silownie chodze 3 miesiace (zaczynam dopiero) i troche męczy mnie takie cos : Mianowicie czy od takich cwiczen jak : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE),PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Zapraszamy do nowego KLUBU BOKSERSKIEGO ,,PIĘŚCIARZ'' Warszawa ul. Kondratowicza 25 Bródno . Trening bokserski dla młodzieży w wieku 11-16 lat , poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 składka członkowska miesięcznie 70zł.Trening bokserski dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.20.00 dla zaawansowanych. godz. 18.30 dla początkujących, cena [...]